kol Için Adım Haritaya göre Yeni Adım
Karakol kası imar etmek kucakin meydana getirilen hareketlerde ilgi edilmesi müstelzim ilk girişim spora başlamadan önce ısınma hareketleri ika etmek ve vücudu spora hazırlamaktır. Ahir aşamma ise cisim strüktürnıza için branş kası ihya antrenman yetişekı hazırlamaktır.Kredibilitas: Dal membangun reputasi mereka melalui integri